疲労・睡眠とストレスの一問一答

睡眠の構造（ノンレム睡眠とレム睡眠）に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①レム睡眠は、浅い眠りではなく深い眠りであり、脳の活動が完全に停止している状態のことをいうとされている。
• ②睡眠は、脳が休息する深い眠りのノンレム睡眠と、眼球運動を伴う浅いレム睡眠が、一晩の中で繰り返し出現する。
• ③睡眠の周期は、一晩を通じて一度も繰り返されることなく、常に一定の深さのまま継続するものとされている。
• ④睡眠には、ノンレム睡眠という区分のみが存在しており、レム睡眠という区分は医学的には存在しないとされている。

概日リズム（サーカディアンリズム）に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①概日リズムとは、約24時間を1周期とする生理的リズムで、視床下部の視交叉上核が体内時計の中枢として機能する。
• ②概日リズムの中枢は、脳の視床下部ではなく心臓の内部に存在しており、脈拍と連動して機能しているとされている。
• ③概日リズムとは、約24時間ではなく、専ら1週間を1つの周期とする身体の生理的なリズムのことをいうとされている。
• ④概日リズムは、外部環境の光の周期とは全く無関係であり、いかなる状況でも常に一定に保たれるとされている。

メラトニンに関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①メラトニンは、松果体ではなく副腎皮質から分泌されるホルモンで、ストレスに対応して血糖値を上昇させる働きを持つ。
• ②メラトニンは、体内時計に働きかけ、睡眠と覚醒のリズムを調整するホルモンで、光を浴びると分泌が抑制される。
• ③メラトニンの分泌は、光を浴びるか否かにかかわらず、日中も夜間も常に一定量で行われ続けるとされている。
• ④メラトニンは、体内時計とは無関係に、専ら血糖値を低下させる作用のみを持つホルモンであるとされている。

疲労の分類に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①疲労は、身体的負荷による身体的疲労と、精神的負荷による精神的疲労に大別され、両者は密接に関連し合うことが多い。
• ②疲労は、休息を取らなくても、栄養ドリンクの摂取のみによって完全に解消される一時的な現象であるとされている。
• ③疲労には、身体的疲労という区分のみが存在しており、精神的疲労という概念は医学的には全く存在しないとされている。
• ④身体的疲労と精神的疲労は、互いに全く独立した別個の現象であり、一切影響し合うことはないとされている。

産業疲労における急性疲労と慢性疲労に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①急性疲労と慢性疲労には、蓄積の仕方や回復に要する時間の違いは医学的には全く存在しないとされている。
• ②急性疲労とは、短時間の作業ではなく、専ら長期間かけて徐々に蓄積していく疲労のみを指すとされている。
• ③慢性疲労とは、日々の蓄積ではなく、専ら一晩の睡眠で完全に解消される疲労のみを指すとされている。
• ④短時間の作業で生じ、休息で速やかに回復する疲労を急性疲労、回復せず蓄積する状態を慢性疲労という。

疲労の回復と休養に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①疲労回復のための休養は、休日にまとめて長時間取りさえすれば、平日の日々の休息は一切不要であるとされている。
• ②疲労の回復には、十分な休養やバランスの取れた栄養摂取は重要であるものの、睡眠は一切関与しないとされている。
• ③疲労の回復には、十分な睡眠や休養が重要であり、疲労を蓄積させないためには、日常的な休息の確保が必要である。
• ④疲労は、休養を全く取らなくても、作業を継続することによって自然に改善していく現象であるとされている。

ストレスに関するセリエの学説（汎適応症候群）に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①セリエの学説における「抵抗期」とは、ストレッサーへの抵抗力が完全に失われた段階のことを指すとされる。
• ②セリエは、ストレッサーに対する生体の反応を、警告反応期、抵抗期、疲憊期の3段階に分けて説明した。
• ③セリエの学説は、ストレスと身体の生理的反応との関連性を、いかなる意味においても一切認めていないとされる。
• ④セリエの学説では、ストレス反応は複数の段階を経ることなく、単一の段階のみで完結するとされている。

ストレスと内分泌系の関係に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①強いストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾール等の分泌が促進される等、内分泌系を通じた反応が生じる。
• ②ストレスは、内分泌系にはいかなる影響も及ぼさない、専ら心理面にのみ生じる現象であるとされている。
• ③ストレス反応において、内分泌系は自律神経系と全く独立して働くものであり、相互作用は一切ないとされている。
• ④ストレスを受けると、副腎からのホルモン分泌量は、程度にかかわらず常に完全に停止するとされている。

適度なストレスと過度なストレスの影響に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①適度なストレスは、その効果にかかわらず必ず健康障害を引き起こす有害な要因としてのみ扱われるとされている。
• ②適度なストレスは、意欲や集中力を高める側面がある一方、過度なストレスは心身に悪影響を及ぼすことがある。
• ③ストレスは、いかなる強度や持続期間であっても、心身にいかなる影響も一切及ぼさないとされている。
• ④ストレスは、短期的には心身に有害な影響を及ぼす一方、長期化すると影響は消えていくとされている。

睡眠不足が心身に及ぼす影響に関する次の記述のうち、正しいものはどれか。

• ①睡眠不足は、その程度や継続する期間にかかわらず、心身にいかなる悪影響も及ぼさないとされている。
• ②睡眠不足による影響は、翌日にたった1時間だけ余分に働くことによって完全に相殺されるとされている。
• ③睡眠不足は、判断力の低下等の悪影響ではなく、専ら集中力を高める効果のみを持つ望ましい状態であるとされる。
• ④慢性的な睡眠不足は、集中力や判断力の低下、生活習慣病リスクの上昇等、心身に悪影響を及ぼすことがある。